О медитации
Медитация — это древняя практика, которая заключается в сосредоточении внимания на настоящем моменте. Она уходит корнями в религиозные, йогические и светские традиции разных культур, и практикуется уже тысячи лет. Сегодня она распространена по всему миру, выйдя за рамки своего духовного происхождения и став универсальным инструментом для достижения личного благополучия и психического здоровья.
Наиболее признанное определение медитации в целом описывает ее как практику, в которой человек использует такие техники, как осознанность, сосредоточенное внимание или концентрация мысли, в целях тренировки ума и достижения состояния ясности разума, эмоционального спокойствия и физического расслабления.
Существуют различные виды медитации, каждый из которых предлагает уникальные подходы к достижению спокойствия, ясности и равновесия. Исследования подтверждают ее способность снижать стресс, улучшать концентрацию внимания и эмоциональное равновесие, облегчать тревогу и депрессию, улучшать качество сна. Она также способствует улучшению физического здоровья, в том числе снижению кровяного давления и устранению боли.
Технологии еще больше расширили доступ к медитации: приложения и онлайн-платформы позволяют практиковать в любом месте и в любое время.
Польза медитации
Помимо индивидуальных преимуществ, медитация способствует развитию эмпатии, сотрудничества и чувства общей цели, способствуя коллективному благополучию. Медитация, получившая признание за свою универсальность, практикуется во всех регионах мира людьми разного возраста, происхождения и образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает значительную пользу медитации, особенно медитации осознанности. подчеркивает важность изучения механизмов преодоления стресса, таких как медитация, для поддержания психического и физического благополучия.
, медитация может стать мощным средством самопомощи для поддержки лечения и улучшения общего самочувствия, особенно в борьбе с симптомами тревоги. Включение медитации в свой распорядок дня, даже на несколько минут, может помочь вам обрести чувство спокойствия и сосредоточенности.
Кроме того, ВОЗ признает пользу для психического здоровья таких практик, как йога, которые часто включают в себя элементы медитации. В Международный день йоги ВОЗ отметила вклад йоги в здоровье и благополучие на протяжении всей жизни, подчеркнув ее роль в укреплении здоровья населения и создании более справедливого и устойчивого мира.
Всемирный день медитации
Чтобы повысить осведомленность о медитации и ее пользе, Генеральная Ассамблея 21 декабря Всемирным днем медитации, напомнив о праве каждого человека на наивысший достижимый уровень физического и психического здоровья.
Кроме того, Генеральная Ассамблея признала связь между йогой и медитацией как взаимодополняющими подходами к здоровью и благополучию.
Укрепление мира и единства с помощью медитации
В Организации Объединенных Наций медитация занимает особое место, примером чему служит Комната для медитаций в Центральных учреждениях ООН в Нью-Йорке. Открытая в 1952 году под руководством Генерального секретаря Дага Хаммаршельда, эта ?комната тишины? символизирует важнейшую роль тишины и самоанализа в достижении глобальной гармонии. По словам Хаммаршельда, в этом доме, предназначенном для работы и дискуссий на благо мира, ?должна быть одна комната, посвященная тишине во внешнем смысле и неподвижности во внутреннем?.
Во времена глобальных вызовов, таких как вооруженные конфликты, климатические кризисы и стремительный технологический прогресс, медитация предлагает мощное средство для культивирования мира, единства и сострадания. Всемирный день медитации напоминает нам о важности развития человеческого сознания для решения этих проблем и создания гармонии внутри нас и наших сообществ. Укрепляя внутренний мир с помощью медитации, люди вносят свой вклад в построение более жизнеспособного и устойчивого мира для нынешнего и будущих поколений.
Здоровье и благополучие
Медитация получает все большее признание благодаря своему вкладу в укрепление психического здоровья — одного из основных прав человека — и соответствию целям в области устойчивого развития (ЦУР).
В Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года здоровье и благополучие рассматриваются как центральный фактор достижения устойчивого развития. Цель 3 ?Хорошее здоровье и благополучие? направлена на обеспечение здоровой жизни и благополучия для всех в любом возрасте, решая такие ключевые проблемы, как здоровье матери и ребенка, инфекционные и неинфекционные заболевания, а также доступ к основным лекарствам и вакцинам. В этой цели также подчеркивается важность психического здоровья, всеобщего охвата услугами здравоохранения и сокращения неравенства в сфере здравоохранения для построения жизнестойких и инклюзивных обществ.
?Медитация во имя глобального мира и гармонии?
20 декабря 2024 года в 16:00 в зале Совета по Опеке (TCC) Постоянное представительство Индии проведет мероприятие по случаю первого Всемирного дня медитации с участием Гурудева Шри Шри Рави Шанкара, всемирно признанного индийского духовного лидера, борца за гуманитарную помощь и основателя фонда ?Искусство жить?.
Факты и цифры
- По археологическим данным, медитация возникла еще в 5000 г. до нашей эры, а сама практика связана с древними Египтом и Китаем, иудаизмом, индуизмом, джайнизмом, сикхизмом и буддизмом.
- По разным оценкам, в мире медитируют от 200 до 500 миллионов человек.
- Медитация помогает снизить стресс, кровяное давление и тревожность, способствует эмоциональному здоровью, повышает самосознание и улучшает сон.
Дополнительные ресурсы
Резолюция
- Всемирный день медитации ()
Система ООН
Веб-сайты
- ООН: комната для медитаций
- Советы по защите психологического благополучия: медитации и занятия йогой с аудио-инструкторами
- Повестка дня в области устойчивого развития
