30 mars 2020 ¡ª Quelque trois milliards de personnes, soit plus d¡¯un tiers de la population mondiale, sont d¨¦sormais appel¨¦es ou astreintes ¨¤ un confinement chez elles pour contenir la propagation du coronavirus. Face ¨¤ cette transformation radicale de la vie quotidienne, les Nations Unies proposent une s¨¦rie de conseils pratiques destin¨¦s ¨¤ permettre ¨¤ chacun de g¨¦rer au mieux cette situation de crise.
? Je sais que vous ¨ºtes nombreux ¨¤ ¨ºtre anxieux, inquiets, d¨¦concert¨¦s. C¡¯est bien normal. Nous sommes face ¨¤ une menace sanitaire sans pr¨¦c¨¦dent ?, a fait observer Ant¨®nio Guterres, Secr¨¦taire g¨¦n¨¦ral de l¡¯ONU. ? Le virus se propage, le danger grandit et nos syst¨¨mes de sant¨¦, nos ¨¦conomies et notre vie quotidienne sont mis ¨¤ rude ¨¦preuve ?.
Dans ce contexte exceptionnel, si de nombreux adultes - en situation de t¨¦l¨¦travail ou de ch?mage ¨¤ leur domicile - d¨¦veloppent une forte anxi¨¦t¨¦ face ¨¤ la pand¨¦mie et ¨¤ ses cons¨¦quences pour leur foyer, les enfants ne sont pas ¨¦pargn¨¦s. Au-del¨¤ du juste ¨¦quilibre entre la n¨¦cessaire distanciation sociale et le maintien d¡¯une forme de normalit¨¦, les parents sont invit¨¦s ¨¤ avoir des conversations ouvertes et encourageantes avec leurs enfants afin de les aider ¨¤ faire face.
Informer les enfants et cr¨¦er de nouvelles routines
Pour le Fonds des Nations Unies pour l¡¯enfance (UNICEF), qui ¨¤ soutenir les parents qui travaillent durant cette p¨¦riode de confinement, la fermeture des ¨¦tablissements scolaires et universitaires est ? l'occasion de nouer de meilleures relations avec nos enfants et nos adolescents ?. L¡¯agence onusienne pr¨¦conise un ? temps de t¨ºte-¨¤-t¨ºte libre et amusant ? afin de permettre aux enfants et aux jeunes de ? se sentir aim¨¦s et en s¨¦curit¨¦ ?. Adopter un ton ? positif et rassurant ? est fortement recommand¨¦.
Dans un guide en huit points sur la fa?on de de la maladie de COVID-19, l'UNICEF souligne ¨¤ cet ¨¦gard que ? les enfants ont le droit d¡¯¨ºtre inform¨¦s de ce qu¡¯il se passe dans le monde ?. Toutefois, est-il pr¨¦cis¨¦, les adultes ont ? la responsabilit¨¦ de les prot¨¦ger de la d¨¦tresse ?. Il leur est donc conseill¨¦ d¡¯employer ? des mots adapt¨¦s ¨¤ l¡¯?ge ? de l¡¯enfant et d¡¯¨ºtre ? attentifs ¨¤ ses r¨¦actions et sensibles ¨¤ son niveau d¡¯anxi¨¦t¨¦ ?. L¡¯agence propose par ailleurs un ensemble de strat¨¦gies destin¨¦es ¨¤ pr¨¦server la face ¨¤ cette ? nouvelle normalit¨¦ temporaire ?.
Plus largement, elle soutient la mise en place, dans la dur¨¦e, de programmes journaliers ¨¤ la fois souples et coh¨¦rents. ? La COVID-19 nous prive des t?ches quotidiennes que nous avions au travail, ¨¤ la maison et ¨¤ l'¨¦cole. C'est difficile pour les enfants, les adolescents et pour vous. Cr¨¦er de nouvelles routines peut aider ?, affirme-t-elle dans une note d¡¯orientation, invitant les parents ¨¤ associer leurs enfants ¨¤ la planification des activit¨¦s, notamment scolaires.
Alors que 80% des ¨¦coliers et des ¨¦tudiants du monde entier n¡¯ont plus acc¨¨s ¨¤ leur ¨¦tablissement d¡¯enseignement, l¡¯Organisation des Nations Unies pour l'¨¦ducation, la science et la culture (UNESCO) a publi¨¦ une liste de . Cette agence de l¡¯ONU s¡¯emploie aussi ¨¤ rassembler les organisations internationales, la soci¨¦t¨¦ civile et les partenaires du secteur priv¨¦ au sein d'une visant ¨¤ assurer la continuit¨¦ scolaire, avec ou sans la technologie adapt¨¦e, et ¨¤ appuyer les r¨¦ponses ¨¦ducatives nationales.
Maintenir une activit¨¦ physique r¨¦guli¨¨re
La fermeture des salles de sport, des stades, des piscines et des terrains de jeux prive aujourd¡¯hui des centaines de millions de personnes de leur activit¨¦ sportive, physique ou ludique habituelle. Il est pourtant essentiel de rester physiquement actif, notamment pour les adultes. S¡¯astreindre ¨¤ un exercice corporel r¨¦gulier permet d'am¨¦liorer son endurance cardio-respiratoire ainsi que son ¨¦tat musculaire et osseux, tout en r¨¦duisant les risques de maladies non transmissibles et de d¨¦pression.
A l¡¯approche de la Journ¨¦e internationale du sport au service du d¨¦veloppement et de la paix, le 6 avril prochain, les Nations Unies travaillent avec des influenceurs du sport ¨¤ l¡¯¨¦laboration d¡¯une campagne d¡¯information et d¡¯incitation qui sera post¨¦e sur les r¨¦seaux sociaux. L¡¯objectif est d¡¯encourager le grand public ¨¤ rester actif sur le plan physique et ¨¤ favoriser la solidarit¨¦ face aux d¨¦fis pos¨¦s par la pand¨¦mie.
Dans une destin¨¦e aux personnes ?g¨¦es de 18 ¨¤ 64 ans, l'Organisation mondiale de la sant¨¦ (OMS) recommande 150 minutes d¡¯activit¨¦ physique mod¨¦r¨¦e ou au moins 75 minutes d¡¯intensit¨¦ soutenue par semaine, voire une combinaison des deux. Elle ajoute que des exercices de renforcement musculaires devraient ¨ºtre pratiqu¨¦s au moins deux jours par semaine. En cas de t¨¦l¨¦travail, une pause de trois minutes toutes les demi-heures est ¨¤ pr¨¦voir. Quant aux enfants, il leur faut une heure d¡¯activit¨¦ physique au quotidien.
? Si vos directives locales ou nationales le permettent, sortez pour une promenade, une course ou une balade ¨¤ l'ext¨¦rieur et gardez une distance de s¨¦curit¨¦ avec les autres ?, a conseill¨¦ Tedros Tedros Adhanom Ghebreyesus, Directeur g¨¦n¨¦ral de l¡¯OMS, lors d¡¯un r¨¦cent point de presse. ? Si vous ne pouvez pas quitter la maison, trouvez une vid¨¦o d'exercice en ligne, dansez sur de la musique, faites du yoga ou montez et descendez les escaliers ?.
Boire et s¡¯alimenter sainement
Des r¨¦gimes alimentaire sains devraient ¨¦galement faire partie de la r¨¦ponse de chacun ¨¤ cette crise. C¡¯est ce que les experts en nutrition du Programme alimentaire mondial (PAM), qui rappellent en premier lieu l¡¯importance de boire r¨¦guli¨¨rement, m¨ºme en situation d¡¯activit¨¦ r¨¦duite, en ¨¦vitant les boissons sucr¨¦es ou alcoolis¨¦es.
Outre les aliments essentiels pour l¡¯¨¦nergie que sont le riz, les p?tes, le pain et les racines, le PAM conseille de consommer quotidiennement, mais en petite quantit¨¦, des aliments contribuant ¨¤ la croissance physique et ¨¤ la r¨¦g¨¦n¨¦rescence du corps : viande, poisson, ?ufs, lait et autres produits laitiers tels que le fromage et le yaourt. En veillant ¨¤ leur date de p¨¦remption, les ?ufs sont une bonne source de prot¨¦ines faibles en gras et de vitamines. Il est en revanche pr¨¦f¨¦rable de limiter la viande en conserve en raison de sa richesse en sel et en mati¨¨res grasses. Le thon en bo?te se r¨¦v¨¨le plus sain.
Les sources de prot¨¦ines d'origine v¨¦g¨¦tale, comme les lentilles et les haricots, ont une longue dur¨¦e de conservation et sont riches en vitamines et min¨¦raux. Le PAM conseille de rincer soigneusement les aliments secs avant la cuisson. L¡¯agence, qui apporte une aide alimentaire et nutritionnelle ¨¤ 87 millions de personnes vuln¨¦rables dans le monde, encourage ¨¦galement la consommation de fruits et l¨¦gumes de couleur (verts, jaunes-oranges, rouges, violets) g¨¦n¨¦ralement riches en vitamines et en antioxydants.
Confinement oblige, les fruits et l¨¦gumes en conserve, congel¨¦s, s¨¦ch¨¦s ou ferment¨¦s constituent une excellente source alternative de vitamines et de min¨¦raux, surtout s¡¯il devient difficile d¡¯acheter des produits frais. Selon la situation, indique le PAM, des aliments et suppl¨¦ments enrichis peuvent ¨ºtre n¨¦cessaires ou combin¨¦s avec des repas pour fournir les nutriments n¨¦cessaires, en particulier dans les contextes o¨´ le r¨¦gime alimentaire est de mauvaise qualit¨¦ et en quantit¨¦ limit¨¦e. Les aliments fortement transform¨¦s, riches en mati¨¨res grasses, en sucre et en sel, sont quant ¨¤ eux ¨¤ proscrire en cette p¨¦riode de s¨¦dentarit¨¦ : ils ne sont pas sains et n'apportent aucun avantage nutritionnel.
