Consejos para el bienestar del personal de la ONU
Un nuevo estado de normalidad requiere nuevos h¨¢bitos e ideas creativas para su bienestar psicol¨®gico. Ahora, muchos de nosotros nos vemos obligados a teletrabajar a jornada completa, cuidar de los j¨®venes y las personas mayores de la familia en nuestras horas de trabajo, nos sentimos atrapados o aislados, estamos separados de nuestros seres queridos y tenemos opciones reducidas para hacer ejercicio f¨ªsico y para disfrutar de actividades sociales. Debemos pensar de manera creativa y diferente en las formas de mantenernos sanos tanto mental como f¨ªsicamente.?
C¨®mo mantenerse sanos mentalmente en casa
Consejos para cuando sienta ansiedad?
(Adaptado de apa.org y unicef.org)
- Intente ver las cosas con perspectiva.
- Mant¨¦ngase informado.
- Procure seguir unas buenas pautas para lograr el bienestar.
- Mantenga un equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida privada.
- Mantenga el contacto con su familia y amigos. Utilice de manera creativa las nuevas tecnolog¨ªas para mantener esta comunicaci¨®n.
- Practique mindfulness (estado de concentraci¨®n plena)?
- Controle el tiempo que pasa pendiente de las noticias, sobre todo las de la televisi¨®n. En su lugar, lea art¨ªculos.
- Un buen ant¨ªdoto ante la adversidad es la amabilidad y la compasi¨®n.
Ayuda profesional
Aqu¨ª pueden encontrar algunos consejos y recursos:
La es una muy buena opci¨®n que podemos incorporar a nuestra rutina para reducir la ansiedad y el estr¨¦s. Si no la ha probado nunca, ?ahora es el momento!?Busque una posici¨®n en la que, estando sentado, le permita estar c¨®modo pero alerta, mantenga la espalda recta y dele al play...
Pruebe ahora una meditaci¨®n de 10 minutos mientras es consciente de c¨®mo respira.
Pruebe ahora una meditaci¨®n de 15 minutos sentado.
Pruebe ahora una meditaci¨®n consciente de 15 minutos.
Pruebe ahora una clase de yoga de pie o sentado de 45 minutos.
Pruebe ahora una clase de yoga de pie de 45 minutos.